번아웃 및 정신적피로의 재정파탄

최근에 이 표현을 사용했다면 불행히도 좋은 회사에 있는 것입니다. 대유행이 시작되기 전에도 유독한 생산성, 저렴한 의료 서비스에 대한 체계적인 접근 부족, 기후 변화와 같은 글로벌 문제로 인해 번아웃은 이미 많은 미국인에게 심각한 문제였습니다. 

장기간의 소진 또는 정신적 피로는 신체적 건강뿐만 아니라 재정적 결정을 포함하여 삶의 거의 모든 측면에 영향을 줄 수 있습니다. 번아웃이 개인 및 재정적 삶을 장악하기 전에 번아웃의 징후를 인식하고 해결하면 개인의 웰빙을 보호하는 데 도움이 될 수 있으며 나중에 후회할 수도 있는 금전적 선택을 하지 않도록 할 수 있습니다.

번아웃이란 무엇입니까?

최근까지 번아웃은 업무, 특히 직원들이 고용주에 의해 일에 몰두하는 느낌과 가장 관련이 있었습니다. 2019년 세계보건기구(WHO)는 번아웃 을 “성공적으로 관리되지 않은 만성적인 직장 스트레스로 인한 증후군”으로 정의 했습니다. 그러나 이제 2년이 지나고 한 번의 대유행이 발생하면서 번아웃이 단순히 직장에만 국한된 문제가 아니라는 것이 점점 더 분명해졌습니다. 

번아웃 재정의

많은 의료 전문가들은 번아웃을 관계, 가족, 신체적, 정신적 건강, 재정을 포함한 삶의 모든 영역에 영향을 미치는 증후군으로 재정의해야 할 때라고 생각합니다. 그리고 팬데믹은 문제를 악화시켰을 뿐이며, 과거와 현재의 문화적 문제를 조명할 것을 촉구했습니다. 비대면대출

1. 일과 삶의 균형 붕괴

재택 근무는 직장 생활과 가정 생활을 분리하는 데 사용되는 선을 흐리게 했습니다. 집에 갇혀 직업 안정성에 대해 걱정하는 미국 근로자들은 실제 상호 작용과 근무 시간 휴식의 정서적 이점에 접근하지 못한 채 더 많은 시간을 보내고 있습니다. 아이 한두 명을 추가하면 갑자기 일과 삶이 끝이 보이지 않는 저글링을 하게 됩니다. 

2. 고용 불안 

직장에서의 스트레스와 오랜 시간 외에도 해고에 대한 두려움은 근로자의 불안을 가중시켰습니다. COVID-관련 다운사이징은 많은 사람들을 실직 상태로 만들고 다음 급여가 어디서 나올지 확신하지 못하게 했습니다. 특히 교통, 접대, 외식, 청소와 같이 대면 서비스를 기반으로 하는 산업은 상당한 손실을 입었습니다. 자극 지불은 약간의 도움이 되었지만 많은 사람들에게 훨씬 더 큰 문제에 대한 일시적인 해결책으로만 작용했습니다. 

3. 유행성 육아 

원격 학습 넣어 가지고 육아의 부족 부모에 엄청난 부담을 함께, 네 어머니에 하나 이상의 COVID-19의 결과로 더 큰 정신 건강 문제를보고. 

4. 연로하신 부모를 돌보는 일

노령화 및/또는 아픈 부모의 많은 자녀는 검역 제한과 과도한 의료 시스템에 대한 접근 부족으로 인해 일상적인 업무 외에 전일제 간병인의 역할을 맡았습니다. 

5. 여행에 대한 접근성 부족 

다른 지역에 사는 사랑하는 사람들을 방문하고 세계 여러 곳에서 휴가를 보내는 것은 일상 생활의 스트레스 요인에서 오랫동안 해방되었습니다. 이제 우리의 탈출 능력은 폐쇄 및 기타 전염병 관련 제한으로 인해 중단되어 종종 정신 건강을 해칩니다.

6. 함께 하는 시간이 너무 많다(또는 충분하지 않다)

COVID-19는 우리의 많은 핵심 관계의 한계를 압박했습니다. 파트너로부터 시간을 보낼 수 없거나 반대로 좋은 친구와 시간을 보낼 수 없는 것은 새로운 문제를 일으키고 오래된 문제를 악화시킵니다. 

7. 재정적 불안정 

COVID로 인한 재정적 불안정은 고용주와 직원 모두에게 영향을 미치며 사람들의 재정적 두려움을 악화시키고 때로는 재정적 결정 과 결과 를 좋지 않게 만듭니다. 

8. 예측할 수 없는 삶

전염병 규칙 및 규정, 좋은 소식/나쁜 소식 주기, 끊임없이 변화하는 COVID-19의 특성으로 인한 요요 현상은 많은 사람들을 혼란스럽고 영구적으로 지치게 했습니다. 

번아웃을 겪고 있는지 확인하는 방법

최근 의 여러 연구 에 따르면 번아웃 증상에는 불안, 과민성, 불면증, 우울증 및/또는 세상과 단절되고 단절된 느낌이 포함될 수 있습니다. 최근에는 인지 기능 장애와 혼란이 목록에 추가되었습니다. 번아웃을 경험하는 많은 사람들은 피로감을 느끼고 간단한 일상 업무도 수행할 의욕이 없다고 보고합니다. 이것은 번아웃이 업무 성과에만 영향을 미치지 않는다는 것을 의미합니다. 사랑하는 사람과 상호 작용하는 방법과 돈을 관리하는 능력에서 삶의 모든 측면에 스며들 수 있습니다. 

번아웃이 재정적 웰빙에 미치는 영향

번아웃은 특히 돈 관리와 관련하여 스트레스에 대처하기 위해 잘못된 결정을 내리게 할 수 있습니다. 패턴이 되기 전에 징후를 인식하면 재정 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

1. 재정 회피 

은행 앱을 열거나 저축 계좌에 체크인하기가 꺼려지십니까? 돈은 스트레스의 주요 원인이 될 수 있습니다. 그리고 재정이 걱정된다면 상황을 무시하는 것이 엄청나게 유혹적일 수 있습니다. 그러나 재정적 현실을 무시하면 시간이 지남에 따라 상황이 악화될 수 있습니다. 

2. 편의에 대한 과도한 지출

평상시에는 집까지 물건을 배달하는 데 드는 높은 비용과 판매 쇼핑, 대량 구매, 집에서 요리와 같은 대책의 균형을 맞추려고 노력합니다. 그러나 검역 기간 동안 배달은 자연스럽게 급증했습니다. 마스크 의무와 매장 정책이 완화되었지만 한때는 더 안전했던 편의 시설이 이제는 습관이 될 수도 있습니다. 

3. 소매 치료의 남용

그것을 ‘치료’라고 부르는 데는 이유가 있습니다. 쇼핑은 스트레스에 대한 일반적인 반응입니다. 그러나 치료사를 방문하는 것과 달리 단기적으로는 예산을 낭비하고 장기적으로 불필요한 부채를 만들 수 있는 일시적인 대처 메커니즘입니다. 자신 이 돈을 초과하여 쇼핑하거나 필요하지 않은 값비싼 품목에 과도하게 지출 하는 경우, 이는 번아웃의 또 다른 신호일 수 있습니다. 

4. 청구서 결제 건너뛰기 

생계를 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 중요한 지불을 건너뛰고 나중에 상황을 처리하겠다고 스스로에게 말하고 싶을 것입니다. 그러나 깡통을 걷어차는 것은 “미래의 당신”에게 문제가 될 뿐입니다. 물론 음식과 거처를 우선시하는 것이 중요하지만, 청구서를 지불할 수 없다면 문제가 쌓이게 두지 말고 정면으로 문제를 해결할 방법을 찾으십시오 . 

번아웃으로부터 개인 재정을 보호하는 방법

많은 고용주와 의료 제공자가 번아웃 증후군을 심각하게 받아들이기 시작했지만 실제적이지만 체계적인 변화에는 시간이 걸릴 것입니다. 한편 번아웃이 재정 건전성에 영향을 미치기 시작할 때 이를 관리하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 

가장 중요한 것은 예산을 약속하는 것 입니다. 실행 가능한 예산은 더 많은 돈 문제와 스트레스를 유발하는 잘못된 재정 습관을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 봉투 방법 또는 0 기반 방법과 같은 인기 있는 예산 전략은 재정 통제 를 회복 하고 돈과 관련된 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 . 

저축 계좌 또는 비상 자금으로 매월 이체하도록 설정 하여 저축 을 자동화하는 것도 고려할 수 있습니다 . 이와 같은 소액 자금 이동은 시간이 지남에 따라 추가될 수 있습니다. 특히 이자를 받고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 둥지를 만들기 위해 돈을 따로 마련하기 시작했다는 사실만으로도 재정적 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

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고용주가 유연한 원격 근무를 제공하는 경우 이러한 옵션을 활용하는 것이 좋습니다. 그리고 자신의 정신적, 육체적 건강을 우선시하기 위해 직장 생활에서 적절한 경계를 설정할 수 있는 다른 방법을 찾으십시오.

또 다른 전략은 저렴한 자기 관리를 실천하는 것 입니다. 좋아하는 장소 중 한 곳으로 산책을 가고, 일기를 쓰고, 명상하고, 친한 친구와 시간을 보내는 것은 모두 정신 건강을 돌볼 수 있는 훌륭한(무료) 방법입니다. 전문가들은 또한 소셜 미디어에서 휴식을 취하고 디지털 장치에서 플러그를 뽑을 것을 권장합니다. 너무 많은 화면 시간은 낮은 자존감, 수면 문제, FOMO(놓칠 수 있다는 두려움)로 이어질 수 있습니다.

또한 시간을 내어 자신을 돌볼 때 스트레스에 대처하기 위해 충동적인 구매를 하는 경향이 줄어들 수도 있습니다. 

결론 

전 영부인 Michelle Obama는 “우리는 우리 자신의 ‘할 일’ 목록에 더 높은 순위를 두기 위해 더 나은 일을 해야 합니다.”라고 말했습니다. 번아웃이 정신적, 육체적, 재정적 건강에 영향을 미치고 있다면 도움을 기다리지 마십시오. 오늘 자신과 재정적 미래의 우선 순위를 정하는 조치를 취하십시오. 

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